Blainville (450) 951-4951 | St-Sauveur (450) 744-0305

Cours gratuits

Cours d’essai gratuit

*GRATUIT*  Pilates & Stretching
Lundi 9 avril
11h00

**Studio de SAINT-SAUVEUR**

*Une session de 12 semaines sera disponible par la suite, tous les lundis à 11h00

Vous avez besoin de corriger votre posture en douceur? Vous éprouvez certaines tensions musculaires en lien avec un débalancement musculaire, une limitation physique antérieure ou actuelle? Quelle belle façon de se réapproprier son corps que de le tonifier et l’assouplir intelligemment avec un mélange parfait de la méthode Pilates et d’étirements!

La réputation de Julie n’est plus à faire. Son charisme, son expérience et sa façon unique d’enseigner font que tous ses cours sont complets à chaque semaine.

 

*GRATUIT*
Yoga pour tous avec MIREILLE

Lundi 9 avril
17h30 à 18h45

**Studio de St-Sauveur

Une séance de yoga avec Mireille et vous tomberez sous son charme….

Cette approche classique privilégie les étirements et le renforcement musculaire.  Le Hatha est la base classique de tous les autres styles de yoga.  Ce style met l’accent sur l’amélioration de la souplesse, sur les techniques de respiration et sur le maintien des postures statiques.  Le yoga pour tous se tourne vers l’intérieur du corps. L’objectif n’est pas construire une musculature imposante, mais il agit sur la respiration, le système nerveux et profondément sur les organes.

Ce cours s’adresse à tous

*GRATUIT*
Méditation Pleine Conscience

Mardi 10 avril
11h00 à midi
OU
Jeudi 12 avril
19h30 – 20h30

**Studio de SAINT-SAUVEUR**

*Une session de 12 semaines sera disponible par la suite, tous les mardi 18h30

Instauré par le Pr Jon Kabat-Zinn, la « Mindfulness Stress Base Reduction » (MSBR), la réduction du stress par la pleine conscience, incite à nous distancer des émotions du passé et des angoisses du futur. Confirmée par la médecine conventionnelle, cette forme méditative permet d’engendrer et de maintenir un bien-être physique, psychologique, émotionnel, spirituel et relationnel plus grand. De plus, elle favorise  une meilleure clarté mentale, une détente corporelle accrue, une sensation de calme intérieur et une présence attentive à sa vie.

La pratique formelle de la méditation de pleine conscience se fait assise sur chaise ou coussin (fournis) sans accessoire supplémentaire. Les mouvements exécutés respectent vos limites personnelles. Un habillement confortable est préférable, sans être obligatoire. Aucun pré-requis ni contre-indication. S’adresse à toutes personnes de 16 à 76 ans recherchant l’éloignement de la souffrance ou l’atteinte d’un plus grand bonheur.

Inspiré de la méthode scientifique et médicale du Dr Robert Béliveau

LES COURS DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE COMPRENNENT : 

  • – Enseignements réflexifs
  • – Respirations dirigées
  • – Mouvements conscients
  • – Méditations guidées/silencieuses
  • – Marche méditative
  • – Exercices sonores
  • – Lecture/écoute méditatives
  • – Scan corporel

*GRATUIT*  Yoga pour coureurs…
Mardi 10 avril
18h30 – 19h45

**Studio de SAINT-SAUVEUR**

*Une session de 12 semaines sera disponible par la suite, tous les mardi 18h30

Les séances de yoga pour coureurs (et autres sportifs) sont élaborées spécifiquement pour :

  • Améliorer la posture en renforçant les muscles stabilisateurs et du tronc ;
  • Améliorer l’équilibre, la proprioception et le renforcement des chevilles ;
  • Développer la souplesse nécessaire à la détente des muscles surutilisés ;
  • Permettre d’assouplir les muscles surutilisés et rendre plus fort les groupes de muscles moins utilisés, mais tout aussi nécessaires;
  • Rétablir les déséquilibres musculo-squelettiques dus aux mouvements répétitifs ;
  • Améliorer la respiration ;
  • Favoriser la préparation mentale

Les enchainements de postures spécifiques sont jumelés à la méditation, aux exercices de respiration et aux enseignements de la philosophie du yoga applicables dans tous les aspects de la vie dans le but de développer une meilleure conscience corporelle, reconnaitre les signes précurseurs d’une blessure potentielle, développer une autonomie dans la gestion de sa santé et augmenter ou stabiliser son niveau d’énergie.

Les séances de yoga spécifique au coureur s’adressent à vous si vous répondez oui à une de ses affirmations :

  • Vous vous êtes déjà blessé en courant
  • Vous hésitez à reprendre la course, car des douleurs ressurgissent
  • Vous êtes nouveau en course à pied et cherchez à améliorer votre posture
  • Vous voulez simplement bonifier votre entrainement de course avec un programme de renforcement et d’étirement
  • Vous êtes un ultra-marathonien ou un débutant en jogging
  • Vous êtes novice ou adepte du yoga
  • Vous pratiquez n’importe quel autre sport d’endurance comme le ski de fond ou le vélo
  • Vous sportif du dimanche ou du salon
  • Vous êtes curieux de voir ce que le yoga peut apporter dans votre vie

Peut importe votre profil, vous vous ferez du bien !

*GRATUIT*
Libération des Cuirasses (Méthode Éveil Corporel)
Mercredi 11 avril
11h00 – 12h00

Venez découvrir cette méthode exceptionnelle pour reprendre contact avec son corps et son cœur, Afin de mieux respirer et soulager les tensions logées dans les muscles et articulations.

Vous apprendrez également à mieux gérer le stress au quotidien.

Cette méthode a été prouvée et est enseignée partout, surtout en Europe

*GRATUIT*
Yoga Sur Chaise
Lundi 16 avril
13h00 à 14h15

**une session de 12 cours sera disponible à tous les lundis 13h00

Tout en douceur, le yoga sur Chaise est parfait pour retrouver force et vitalité

Vous êtes enceinte ?
Vous avez du surpoids ?
Vous avez des douleurs aux genoux ?
Vous êtes une personne avec beaucoup d’expérience de vie (ou âgée !)
Vous avez subi une chirurgie?
Vous êtes dans une démarche de remise en forme?

La pratique du yoga sur chaise est idéale pour tonifier et assouplir votre corps dans la douceur en respectant vos limitations. La respiration et la relaxation diminue le stress et apaise vos états d’esprits

*GRATUIT*
Mobilité + (avec Monique)
Mardi 17 avril
10h30

*Studio de Blainville*

**une session de 12 cours sera disponible par la suite…

Enfin des exercices d’éveil que vous pourrez faire directement de votre lit

En effet ce concept est né d’un besoin de réduire les raideurs et les douleurs inflammatoires au lever. Toutes les articulations du corps sont visées par des mouvements SANS ÉTIREMENT. Le matin, tout le corps a besoin de se dérouiller avant de travailler.

Pour retrouver de la souplesse et du mieux-être, des exercices doux et très variés vous sont proposés par Monique.

*GRATUIT*
Yoga Dynamique (Denis)
Mercredi 18 avril
16h00

*Studio de Blainville*

**une session de 12 cours sera disponible par la suite…

Ce style de yoga fera vivre à votre corps le sentiment d’être un véhicule d’énergie en mouvement constant au rythme de la musique.  Cette pratique est  énergisante, fluide et gracieuse et aide à renforcer le corps et faire circuler l’énergie.  Vous vous laisserez guider par la respiration pour dynamiser vos mouvements pour passer d’une posture à l’autre en laissant le corps se détendre. Ce style de yoga, aussi appelé yoga dynamique. Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement avec la respiration ».  La température du corps monte et les postures demandent un peu plus de force musculaire.

*GRATUIT*
Fitness & Cardio
Vendredi 20 avril
10h15

*Studio de Blainville*

**une session de 12 cours sera disponible par la suite…

**apporter des chaussures – autres que ceux avec lesquels vous arriverez au cours**

L’objectif de ce cours est de vous stimuler à bouger pour gagner en tonus, en force et en souplesse. Profitez-en pour faire battre votre cœur au rythme d’une musique entraînante! Ce cours vous charmera par une fusion dynamique et efficace de styles : Pilates, mouvements inspirés du ballet, Tae-Boxe, musculation, conditionnement physique, entraînement par intervalles.

La variété d’exercices proposés saura faire grandir votre intérêt cours après cours. Quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez vous joindre à nous : chaque exercice se décline en plusieurs variantes!

À qui s’adresse ce cours

Ce cours s’adresse à une clientèle qui aime les exercices et qui aiment les cours entraînants, stimulants avec des résultats rapides, le tout dans le plaisir

*GRATUIT*
Qi-gong
Vendredi 20 avril
11h30

*Studio de Blainville*

**une session de 12 cours sera disponible par la suite…

Le Qi-gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale. En associant mouvements lents, exercices respiratoires profonds et en élevant la concentration vous parvenez par des exercices répétés à une maitrise du « qi » ou énergie vitale.

À tous ceux qui aiment la lenteur et la douceur. Idéal pour équilibrer les énergies, pour équilibrer les énergies de fatigue ou de stress.

*GRATUIT*
Yoga Dynamique
Vendredi 20 avril
13h00

*Studio de Blainville*

**une session de 12 cours sera disponible par la suite…

Ce style de yoga fera vivre à votre corps le sentiment d’être un véhicule d’énergie en mouvement constant au rythme de la musique.  Cette pratique est  énergisante, fluide et gracieuse et aide à renforcer le corps et faire circuler l’énergie.  Vous vous laisserez guider par la respiration pour dynamiser vos mouvements pour passer d’une posture à l’autre en laissant le corps se détendre. Ce style de yoga, aussi appelé yoga dynamique. Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement avec la respiration ».  La température du corps monte et les postures demandent un peu plus de force musculaire

 

Inspirez, expirez, réservez

Nos cours GRATUITS sont très en demande et sont offerts A TOUS, aux clients actuels comme aux nouveaux. Notre objectif est de vous faire découvrir de nouveaux cours avant de vous inscrire